Bạn đã biết đến các biện pháp nuôi dưỡng da chắc khỏe từ bên trong chưa? Các loại thực phẩm trắng da cũng là một trong những cách cực hiệu quả giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng đó. Hãy cùng tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia thẩm mỹ viện Lavian nhé!
– Cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm trắng da được nghiên cứu có khả năng tăng cường bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng nhờ nồng độ cao carotenoid, lycopene, từ đó bảo toàn làn da và hạn chế sạm nám.
Đồng thời, cà chua còn cung cấp phong phú các dưỡng chất như vitamin B, E flavonoid… góp phần chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa của da.
– Quả bơ
Thực phẩm trắng da này rất giàu vitamin E, C, chất béo tốt, có khả năng chống các gốc tự do hiệu quả, làm giảm sự sản sinh hắc tố trên da. Các chất này giúp tăng cường khả năng giữ ẩm cho da, nhờ đó hạn chế phần nào tình trạng thiếu ẩm- nguyên nhân chính khiến da hình thành các nếp nhăn.
– Các loại trái cây giàu vitamin C
Thực phẩm trắng da như ổi, cam chanh, việt quất… giúp tăng cường khả năng chống tác hại của tia UV. Đồng thời, vitamin C còn giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, từ đó cấu trúc da săn chắc và mịn màng hơn.
– Trà xanh
.jpg)
Hàm lượng polyphenol và catechin có nhiều trong trà xanh giúp chúng trở thành thực phẩm chức năng hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp da phục hồi nhanh chóng sau khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, đồng thời cải thiện tình trạng xỉn màu da.
– Lúa mạch
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng lúa mạch cũng là thực phẩm trắng da hữu hiệu. Các thành phần có trong ngũ cốc này giúp làm sáng các vết nám, cải thiện tình trạng da xỉn màu, đồng thời tăng khả năng giữ ẩm cho làn da.
– Rau xanh
Các thực phẩm trắng da không thể không kể đến rau màu xanh sẫm như rau bina, arugula, măng tây, cải xoăn, súp lơ… chứa hàm lượng khoáng chất cao, đẩy nhanh quá trình tái tạo, phục hồi da, đồng thời bảo vệ da tốt hơn khi phải tiếp xúc với ánh nắng.
Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều rau xanh cũng giúp cung cấp các chất xơ có lợi cho cơ thể, từ đó đào thải độc tố tốt hơn, cho làn da thêm mịn màng và khỏe đẹp.
– Quả óc chó
Quả óc chó được biết đến là một trong những thực phẩm trắng da mịn màng và hiệu quả nhất. Bởi lẽ, loại quả này có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho việc nuôi dưỡng da như axit béo, vitamin B6, melatonin, protein…
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể biến tấu quả óc chó thành nhiều món ăn bổ dưỡng như sữa óc chó, cháo yến mạch nấu hay hạt óc chó rang muối…
– Dưa leo
Loại thực phẩm trắng da này có chứa hàm lượng vitamin E rất cao, có tác dụng làm sáng da nhanh chóng. Đồng thời, dưa leo có khả năng kích thích quá trình tái tạo tế bào mới, lấp đầy tế bào hư tổn, đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa.
Thực tế, 100g dưa leo chỉ chứa 15 calo nên hoàn toàn phù hợp với chị em theo đuổi chế độ eat clean.
– Khoai tây
Với hàm lượng khoáng chất và vitamin cao, khoai tây được xem là 1 trong các thực phẩm trắng da cực hiệu quả.
Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất trực tiếp bằng các món ăn được chế biến từ khoai tây, bạn cũng có thể sử dụng nguyên liệu này để làm mặt nạ. Những món ăn từ khoai tây sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề về trắng da và mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe.
Trên đây là những thực phẩm trắng da được các chuyên gia từ thẩm mỹ viện Lavian khuyên dùng. Hãy lưu lại ngay những “bí quyết” này để nhanh chóng sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng như ý nhé!
Xem thêm: Thực hư thông tin Thẩm mỹ viện Lavian lừa đảo có phải sự thật?
