Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt
    • Dịch vụ cho thuê nhà vệ sinh di động tại Nghệ An
    • {Essay Writing Service Write My Essay For Me Now|Write My Essay For Me 【Essay Writing Service by EduBirdie】|Write My Essay For Me Essay Writing Service For Your Papers|College Admission Essay Writing Service $13 99 page|Admission Essay Writing Service #1 Write My College Essay}
    • Ưu nhược điểm khi sử dụng đồng hồ chế vàng khối máy cơ
    • The MarQ thông tin chính xác hợp phong thủy
    • Gợi ý 8 các đơn vị sản xuất đồng phục chất lượng tại Hải Dương
    • Bí kíp chơi Xổ Số 789 Club dễ trúng, hiệu quả
    RAOVATTHANTOC
    • Trang Chủ
    • Kinh Doanh
    • Thể Thao
    • Sống Khỏe
    • Rao Vặt
    • Du lịch
    • Món ngon
    • Tin khác
    • Đăng Nhập
    • TEXTLINK
      • Bet 12 Space
      • 12b12 Life
      • https://alpe-mexico.com/
      • http://col-taher.org/
      • 789win
      • 32win
      • 789win
      • 789win
      • 789win
      • Kwin
      • 789win
      • 789win
      • 789win
      • 789win
      • 32win
      • 98win
      • Kuwin
    RAOVATTHANTOC
    You are at:Home»Sống Khỏe»Lý do đàn ông nên tập dậy sớm vào năm mới
    Dậy sớm không chỉ giúp phái mạnh khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần mà còn nhanh chóng thăng tiến, thành công trong sự nghiệp.

    Lý do đàn ông nên tập dậy sớm vào năm mới

    0
    By admin on 20/02/2018 Sống Khỏe

    Dậy sớm không chỉ giúp phái mạnh khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần mà còn nhanh chóng thăng tiến, thành công trong sự nghiệp.

    Dậy sớm là thói quen tốt bất cứ ai cũng nên tập thực hiện. Dưới đây là bảy lý do đấng mày râu nên dậy sớm vào năm mới 2018, theo Men’s Health.

    Ăn bữa sáng lành mạnh

    Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó kích hoạt quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và cung cấp dinh dưỡng cho não cùng cơ thể suốt cả ngày. Ngoài ra, nguồn protein từ bữa sáng còn giúp cân bằng hormone, giảm stress. 

    Dậy sớm giúp bạn có thời gian ngồi xuống ăn một bữa sáng lành mạnh thay vì vội vàng nuốt vài lát bánh mì. 

    Tập thể dục 

    Vào lúc sáng sớm, cơ thể rất cần được di chuyển bởi đây là lúc testosterone được tiết ra nhiều nhất giúp sửa chữa và phát triển cơ bắp. 

    Tốt nhất, sau khi ngủ dậy, bạn hãy tập luyện ở cường độ vừa phải với các bài cardio. Lưu ý tránh nâng tạ buổi sáng mà để dành tới buổi chiều khi nhiệt độ cơ thể tăng và khớp, gân đã được làm nóng. 

    Ảnh: brashwisdom.

    Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

    Dậy sớm hơn có nghĩa bạn sẽ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn mà điều này đã được khoa học chứng minh là có hàng loạt tác dụng như tăng hiệu suất làm việc, cải thiện tâm trạng và giảm chỉ số BMI. 

    Ngủ tốt hơn

    Theo đồng hồ sinh học, con người buồn ngủ khi trời tối và tỉnh giấc lúc mặt trời mọc. Nếu ngủ sớm và dậy sớm đều đặn như đúng quy trình tự nhiên, cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn. 

    Ngừng trì hoãn

    Các ‘cú đêm’ thường trì hoãn mọi công việc đến tối. Trong khi đó, người dậy sớm biết mình phải thức giấc vào một giờ nhất định nên luôn chuẩn bị sẵn và tràn đầy năng lượng cho ngày hôm sau. Điều này giúp người dậy sớm biết ưu tiên những điều cần thiết, quan trọng. 

    Tinh thần khỏe mạnh hơn

    Nghiên cứu từ Đại học RWTH Aachen (Đức) phát hiện ‘cú đêm’ là đối tượng dễ bị trầm cảm. Trên thực tế, thức khuya không hề tốt cho tinh thần và thiếu ngủ liên quan mật thiết đến các rối loạn tâm thần. 

    Thành công hơn

    Đặt chuông báo thức sớm hơn 1-2 tiếng có thể giúp bạn tiến bước nhanh hơn trên bậc thang sự nghiệp. Công trình do Đại học Giáo dục Heidelberg (Đức) chỉ ra những nhân viên làm việc hiệu quả vào buổi sáng thường mau chóng thăng tiến lên vị trí tốt. 

    Giải thích hiện tượng trên, nhà thần kinh học Don Vaughn từ Đại học California (Mỹ) cho biết buổi sáng là thời điểm não bộ tập trung nhất nên dễ dàng xử lý các công việc khó. 

     

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    admin

    Related Posts

    Giám đốc ‘một cổ hai tròng’: Vợ và người tình

    Bột papain từ mủ đu đủ ứng dụng gì trong đời sống?

    Thuốc Eikenbi Black Grow Up Biotin 15000 mua ở đâu chính hãng uy tín

    Comments are closed.

    Bài viết mới
    • THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt
    • Dịch vụ cho thuê nhà vệ sinh di động tại Nghệ An
    • (không có tiêu đề)
    • {Essay Writing Service Write My Essay For Me Now|Write My Essay For Me 【Essay Writing Service by EduBirdie】|Write My Essay For Me Essay Writing Service For Your Papers|College Admission Essay Writing Service $13 99 page|Admission Essay Writing Service #1 Write My College Essay}
    • Ưu nhược điểm khi sử dụng đồng hồ chế vàng khối máy cơ
    • Phổ biến
    • Gần đây
    • Đánh giá
    06/06/2025

    THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt

    03/11/2017

    Mua bán tinh trùng trên mạng có hợp pháp không?

    04/11/2017

    Lợi ích tuyệt vời của đậu bắp với người bị tiểu đường

    06/06/2025

    THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt

    03/06/2025

    Dịch vụ cho thuê nhà vệ sinh di động tại Nghệ An

    03/06/2025

    Rao Vặt
    06/06/20250

    THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt

    …

    03/06/20250

    Dịch vụ cho thuê nhà vệ sinh di động tại Nghệ An

    …

    26/05/20250

    The MarQ thông tin chính xác hợp phong thủy

    …

    21/05/20250

    Dự án chung cư cao cấp The Lotus Hill sảnh sang trọng

    …

    Giới thiệu

    RAOVATTHANTOC

    Raovatthantoc.net là một trong những website rao vặt được mọi người biết đến.

    [feedburner user="asad" heading="Đăng ký nhận bản tin" label="Địa chỉ Email" button_text="GỬI"]

    Bài viết phổ biến
    06/06/2025

    THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt

    03/11/2017

    Mua bán tinh trùng trên mạng có hợp pháp không?

    04/11/2017

    Lợi ích tuyệt vời của đậu bắp với người bị tiểu đường

    Copyright © 2018.

    Copyright © 2018.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.