Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt
    • Dịch vụ cho thuê nhà vệ sinh di động tại Nghệ An
    • {Essay Writing Service Write My Essay For Me Now|Write My Essay For Me 【Essay Writing Service by EduBirdie】|Write My Essay For Me Essay Writing Service For Your Papers|College Admission Essay Writing Service $13 99 page|Admission Essay Writing Service #1 Write My College Essay}
    • Ưu nhược điểm khi sử dụng đồng hồ chế vàng khối máy cơ
    • The MarQ thông tin chính xác hợp phong thủy
    • Gợi ý 8 các đơn vị sản xuất đồng phục chất lượng tại Hải Dương
    • Bí kíp chơi Xổ Số 789 Club dễ trúng, hiệu quả
    RAOVATTHANTOC
    • Trang Chủ
    • Kinh Doanh
    • Thể Thao
    • Sống Khỏe
    • Rao Vặt
    • Du lịch
    • Món ngon
    • Tin khác
    • Đăng Nhập
    • TEXTLINK
      • Bet 12 Space
      • 12b12 Life
      • https://alpe-mexico.com/
      • http://col-taher.org/
      • 789win
      • 32win
      • 789win
      • 789win
      • 789win
      • Kwin
      • 789win
      • 789win
      • 789win
      • 789win
      • 32win
      • 98win
      • Kuwin
    RAOVATTHANTOC
    You are at:Home»Rao Vặt»7 Điều bạn nên làm trước khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh hơn

    7 Điều bạn nên làm trước khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh hơn

    0
    By SEO-BCM-1 on 27/04/2023 Rao Vặt

    Theo y khoa Trung Quốc, tốt nhất bạn nên chăm sóc thân trong khoảng thời kì từ 21:00 đến 23:00. Đây là lúc thân thể bạn đang nghỉ ngơi và tàng trữ năng lượng. Đó cũng là lúc một số bộ phận trên thân bạn hoạt động tốt nhất. thành ra, thay vì thức khuya chơi game hay xem video, hãy thử thực hành một số lề thói lành mạnh trước khi đi ngủ.

    1. Đi dạo vào buổi tối

    Bác sĩ Deng Jinyuan, hiện đang công tác tại trọng điểm Phục hồi chức năng, Bệnh viện Liên kết 1 thuộc Đại học Giao thông Tây An (Trung Quốc) cho hay, việc đi bộ vào buổi tối trước khi ngủ là một trong những phương pháp giúp thân thể khỏe mạnh cũng như kéo dài tuổi thọ.

    30 phút đi bộ nhẹ nhàng vào mỗi buổi tối không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp xúc tiến hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

    Đi dạo vào buổi tối


    >>> Xem thêm tại: https://rubengungon.com/

    2Ngâm chân bằng nước ấm

    Việc ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ là phương pháp giúp ngủ ngon đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá rõ rệt. Nước ấm sẽ giúp các huyết quản được giãn nở, máu huyết lưu thông.

    Tuy nhiên cũng cần chú ý thời kì và nhiệt độ nước hạp. Tốt nhất hãy ngâm chân trong vòng 30 phút với nhiệt độ nước khoảng 40 độ.


    3. Uống nước ấm

    Bạn có nghĩ việc uống một ly nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 – 60 phút trước khi ngủ sẽ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và sức khỏe? Điều này là hoàn toàn đúng.

    Ngoài giúp ngủ ngon hơn thì uống một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ hạn chế các nguy cơ gây nên nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, huyết khối não,… Đặc biệt, hành động này sẽ khôn xiết có ích trong việc kiểm soát đường huyết của các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.


    Uống nước ấm



    4. Đá chân trước khi đi ngủ

    Bàn chân là nơi có đến 6 kinh mạch đi qua, kích thích vào các kinh mạch này sẽ giúp điều hòa âm dương, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    thành thử, tập đá chân trước khi ngủ sẽ giúp ngủ sâu và ngon giấc, kích thích khí huyết lưu thông máu, căng cơ và dây chằng ở chân và đầu gối. Bên cạnh đó còn giúp thư giãn, giải tỏa găng tay và giảm mệt mỏi cho chân.


    5. Vỗ lưng trước khi đi ngủ

    Vỗ lưng trong 10-20 phút trước khi ngủ rất có lợi cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì khi ta thư giãn, nắm chặt bàn tay lại rồi vỗ mạnh vào lưng sẽ tác động đến các mô và huyệt đạo ở khu vực này.

    Từ đó giúp thúc đẩy tuần hoàn máu ở cục bộ và toàn thân, giải tỏa găng cho cơ bắp, ổn định tâm trạng, giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn.


    Vỗ lưng trước khi đi ngủ




    6Xoa bụng dưới trước khi đi ngủ

    Xoa bụng dưới trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi. cho cơ thể vì đây là nơi chứa nhiều cơ quan đặc biệt quan yếu như gan, túi mật, lá lách, bao tử, ruột già, ruột non… Bên cạnh đó, vùng quanh rốn còn có các kinh mạch Thận, Đại, Xung.

    Trước khi đi ngủ ta dùng lòng bàn tay với lực vừa phải xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ khoảng 50-100 cái. Hành động này sẽ tương trợ xúc tiến hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp tiếp nhận thức ăn tốt hơn, tăng cường lưu thông máu trong bao tử, có lợi cho việc trị và ngăn ngừa táo bón.


    7. Vỗ bắp chân trước khi đi ngủ

    Chỉ cần với vài động tác nhỏ khi nằm trên giường như nâng cao bắp chân, sau đó dùng 2 bàn tay đã được ma sát cho ấm vỗ nhẹ nhõm từ đầu gối đến mắt cá chân, vỗ nhẹ cho đến khi chân ấm. Hành động vỗ bắp chuối trước khi đi ngủ sẽ làm ấm và giãn cơ, ngừa chuột rút.

    Trên đây là 7 nếp tốt cho sức khỏe ai cũng cần có trước khi đi ngủ. Hy vọng đã mang đến những thông báo thật bổ ích gửi đến bạn. Hãy giữ lấy những nếp này để có giấc ngủ ngon cùng thân khỏe mạnh nhé!


    >>> Xem thêm tại: https://rubengungon.com/

    Sức khỏe tin khác
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    SEO-BCM-1

    Related Posts

    THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt

    Dịch vụ cho thuê nhà vệ sinh di động tại Nghệ An

    The MarQ thông tin chính xác hợp phong thủy

    Comments are closed.

    Bài viết mới
    • THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt
    • Dịch vụ cho thuê nhà vệ sinh di động tại Nghệ An
    • (không có tiêu đề)
    • {Essay Writing Service Write My Essay For Me Now|Write My Essay For Me 【Essay Writing Service by EduBirdie】|Write My Essay For Me Essay Writing Service For Your Papers|College Admission Essay Writing Service $13 99 page|Admission Essay Writing Service #1 Write My College Essay}
    • Ưu nhược điểm khi sử dụng đồng hồ chế vàng khối máy cơ
    • Phổ biến
    • Gần đây
    • Đánh giá
    06/06/2025

    THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt

    03/11/2017

    Mua bán tinh trùng trên mạng có hợp pháp không?

    04/11/2017

    Lợi ích tuyệt vời của đậu bắp với người bị tiểu đường

    06/06/2025

    THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt

    03/06/2025

    Dịch vụ cho thuê nhà vệ sinh di động tại Nghệ An

    03/06/2025

    Rao Vặt
    06/06/20250

    THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt

    …

    03/06/20250

    Dịch vụ cho thuê nhà vệ sinh di động tại Nghệ An

    …

    26/05/20250

    The MarQ thông tin chính xác hợp phong thủy

    …

    21/05/20250

    Dự án chung cư cao cấp The Lotus Hill sảnh sang trọng

    …

    Giới thiệu

    RAOVATTHANTOC

    Raovatthantoc.net là một trong những website rao vặt được mọi người biết đến.

    [feedburner user="asad" heading="Đăng ký nhận bản tin" label="Địa chỉ Email" button_text="GỬI"]

    Bài viết phổ biến
    06/06/2025

    THE 826 EC Dự án Đất nền phong cách sống mới tiến độ tốt

    03/11/2017

    Mua bán tinh trùng trên mạng có hợp pháp không?

    04/11/2017

    Lợi ích tuyệt vời của đậu bắp với người bị tiểu đường

    Copyright © 2018.

    Copyright © 2018.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.